熬夜提神喝咖啡还是西洋参茶好？

熬夜犯困怎么办？我们可以多做些深呼吸、吃点橙色水果、喝西洋参茶来提神护体，而尽量少喝咖啡。

熬夜犯困怎么办？很多人第一想到的是咖啡。的确，香浓咖啡是很多人在熬夜加班时提神的好帮手。但是，在熬夜时最好别喝咖啡。因为咖啡因虽然有提神的作用，但另一方面也会导致失眠的问题，还会相对地消耗体内的维生素B族。缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，更可能因此形成恶性循环。同时，喝惯了咖啡、茶，身体又会产生依赖性，其实是得不偿失。

今晚肯定要熬夜吗？那就先做好基本的准备工作，晚饭别吃太饱，白开水可以多喝点。而在熬夜工作的过程中，感到疲倦难熬时，不妨先休息半个小时左右，然后，隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑需氧量，还能驱走睡意，让头脑保持清醒。另外，需要提神的时候，可以来一杯西洋参茶。

西洋参性味平和，可益气滋阴，增强免疫力。熬夜时喝一杯西洋参茶能有效地消除机体疲劳，恢复精力。另外，常熬夜的人难免心肝火旺，喝点西洋参茶还能清热降火。泡一杯西洋参茶其实很简单，取西洋参切片，每次3-6克，置保温杯中，以沸水冲泡，焖置15分钟后，代茶而饮即可。

另外，晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。因此，熬夜时注意护眼是个大问题。加个橙色水果餐可以有一定的护眼作用。

滋恩堂药师再提醒大家，每个人总有需要熬夜忙碌的时候，我们可以多做些深呼吸、吃点橙色水果、喝西洋参茶来提神护体，而尽量少喝咖啡。