春季养生知多少？

俗话说的好“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏”，到了春季养生进补的原则以平补为主，忌大热类的滋补品，类似阿胶、鹿茸、人参需因人而异慎用。在众多传统滋补品类中，以养肝益气、祛湿健脾的滋补品为主，如：冬虫夏草、燕窝、石斛、西洋参、枸杞、党参等等！

俗话说的好“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏”，四季养生依据不同的季节气候方法也不一样，早春，万物复苏，万象更新，天气多变，是各种疾病的高发期。春季免疫力差容易传染以下几种病：流行性感冒、麻疹、流行性腮腺炎、猩红热，水痘、流脑等。同时人也容易上火。《黄帝内经。素问》中写道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。意思是说，春季三个月所有生物陈出新，生机盎然。人应适应季节，调养生气，使机体与外界统一起来，谓之“春气之应，养生之道也”。对老年人来说，春天更应注意饮食调养，保证健康长寿。因此，滋恩堂药师整理春季哪些滋补品适合服用，该如何养生，日常生活需要注意的问题有什么？

到了春季养生进补的原则以平补为主，忌大热类的滋补品，类似阿胶、鹿茸、人参需因人而异慎用。在众多传统滋补品类中，以养肝益气、祛湿健脾的滋补品为主，如：冬虫夏草、燕窝、石斛、西洋参、枸杞、党参等等！

【冬虫夏草】：四季皆可服用冬虫夏草成为高端滋补的主力，春季进补性偏温的冬虫夏草，可以补肺补肾，益精气，增强人体免疫力，健康的人服用量可以稍微减少。

【燕窝】：燕窝以其味甘、性平，入肺、脾、肾经；可养阴润燥、益气补中；清虚热，治虚损的特点，成为春季养生必备食材。

【石斛】：补阴类中药，性平、微寒，味甘、微淡，具有益胃生津、滋阴清热并清中有补的功效。它配麦冬滋阴可除烦燥，益胃补肾生津;配生地滋阴除烦渴，清热化痰涎。

【西洋参】：补气养阴，清虚火，生津止渴。适用于气虚阴亏、内热、咳嗽痰血、虚热烦倦，肺阴不足证、胃燥津伤的咽干口渴最适宜。

【枸杞】：性平味甘,功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳，春季多吃枸杞,可以养肝排毒。

同时，在春季日常需要注意哪些问题呢？

1：做好“内外”保暖很重要，春天的表现是脱得太快，其实“春捂”就是告诉你春天要稍微多穿点，捂点汗出来才能养阳。而夏天，吹着冷气，吃着冷饮，把身体里面搞得很寒。所以，为了保护我们的阳气，这个时候就要养阳了。

2：睡眠好：养生先养肝，，春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。注意睡眠，保证晚上11时前休息，而凌晨1时到3时是肝血最旺之时，尤其是肝病患者更要注意休息，保证六至七小时睡眠。另外，也可以每天中午坚持睡15-20分钟。