女人熬夜吃什么好：西洋参提神，橙子护眼 吃什么可以提神呢？

女性经常熬夜加班，又困又伤眼伤皮肤。熬夜吃什么好，吃什么提神，吃什么对眼睛好呢？喝绿茶吧喝茶既提神又防辐射，很多人最先想到的肯定是用咖啡或茶来提神。养生专家建议，熬夜时可喝适量的西洋参茶提神，而吃点橙子则有助于保护眼睛，同时随时做做深呼吸也有助于赶走夜间的疲惫。

女性经常熬夜加班，又困又伤眼伤皮肤。熬夜吃什么好，吃什么提神，吃什么对眼睛好呢？喝绿茶吧喝茶既提神又防辐射，很多人最先想到的肯定是用咖啡或茶来提神。养生专家建议，熬夜时可喝适量的西洋参茶提神，而吃点橙子则有助于保护眼睛，同时随时做做深呼吸也有助于赶走夜间的疲惫。

女人熬夜吃什么好：西洋参茶提神

香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是，在熬夜时最好别喝咖啡。因为咖啡因虽然有提神的作用，但另一方面也会导致失眠的问题，还会相对地消耗体内的维生素B族。同时，喝惯了咖啡、茶，身体又会产生依赖性，其实是得不偿失。而西洋参性味平和，可益气滋阴，增强免疫力。熬夜时喝一杯西洋参茶能有效地消除机体疲劳，恢复精力。另外，常熬夜的人难免心肝火旺，喝点西洋参茶还能清热降火。

做法：取西洋参切片，每次3-6克，置保温杯中，以沸水冲泡，焖置15分钟后，代茶频饮即可。

女人熬夜吃什么好：橙子护眼

晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。因此，熬夜时注意护眼是个大问题。熬夜护眼要像小学生上课一样，每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适量补充维生素A。因为维生素A可调节视紫红质的合成，后者则是视网膜感光物质，有助于提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。可以多吃一些富含维生素A的橙黄色的蔬菜水果，如芒果、橙子、杏、胡萝卜等，或者服用一些含维生素A和B族的营养补充剂。

熬夜的前期准备也非常重要，晚饭别吃太饱，白开水可以多喝点。而在熬夜工作的过程中，感到疲倦难熬时，不妨先休息半个小时左右，然后，隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑需氧量，还能驱走睡意，让头脑保持清醒。

吃什么提神
喝绿茶吧喝茶既提神又防辐射 熬夜看球的人，最先想到的肯定是用咖啡或茶来提神。咖啡能刺激中枢神经，并延长脑部清醒的时间，还可以促进代谢功能，消除疲劳。因此，熬夜看球的人为了提神，适量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超过4杯。 喝茶比喝咖啡更为适合。人在疲倦时喝上一杯热茶，顿觉精神倍增，头脑清醒，瞌睡解除。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力。熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。还可自己配制一些增强视力的茶，如枸杞菊花茶（含绿茶、枸杞、菊花）等。